内容简介：健身爱好者们，特别是男性，增肌是健身道路上的永恒目标。要成功增肌，需要科学的计划，不懈的努力和对结果的坚定信念。本指南将提供一个循序渐进的男生增肌健身计划，从热身运动到训练内容，再到营养补充，手把手指导你踏上增肌之路。 热身运动：为训练做好准备 热身运动是增肌训练的一个至关重要的组成部分。它可以帮助提高你的体温，增加肌肉血流，减少受伤风险，并为即将到来的激烈训练做好准备。热身运动应该包括以下方面...
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