内容简介：腹部脂肪过量不仅影响美观，对健康也构成威胁。想要拥有苗条的腰腹，除了饮食控制外，针对性的健身动作也是必不可少的。本文将提供一系列有效的瘦腰动作，全面锻炼腹部各肌群，打造紧致平坦的腰线。 瘦腰动作一：仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹部训练动作，可以有效锻炼上腹部。仰卧于垫子上，双膝弯曲，双脚接触地面。双臂交叉置于胸前，收紧腹部向上抬起上半身，保持头部正直，下巴略微内收。缓慢还原，重复进行。...
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