内容简介：在快节奏的生活中，健身似乎成了一种遥不可及的事情。但其实，在我们的身边就有很多免费的健身场所——小区健身器材。利用这些器材，我们可以随时随地锻炼身体，强身健体。 上肢训练 1. 杠铃卧推 * 站立在杠杆前，双手握住杠铃，与肩同宽。* 缓慢下蹲，将杠铃放在胸前。* 用胸肌的力量，将杠铃推回起始位置。* 注意保持背部平直，核心收紧。2. 引体向上 * 双手握住单杠，掌心朝前。* 跳起来...
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