内容简介：健美、强壮的身材不只是明星、模特的专利，普通人也能够通过科学的健身和合理的饮食实现体型矫正，提升自身形象。健身房无疑是增肌塑形的最佳场所，但如何科学有效地利用健身房资源，达到增肌矫正体型的目的呢？本文将为您详细解读。 一、制定科学的训练计划 根据自身体脂率、肌肉含量、健身水平等因素，制定针对性的训练计划。计划中应包含以下要素：* 训练频率：每周3-5次，循序渐进增加训练强度和频率。* 训练内容...
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