评论：瘦人体质健身如何增肌？
内容简介：对于天生瘦弱的人来说，增肌往往是一项挑战。然而，通过遵循适当的营养和训练计划，瘦人也可以有效地增加肌肉质量。 营养策略 热量盈余 增肌需要热量盈余。这意味着每天摄入的卡路里要比消耗的卡路里多。对于瘦人来说，这可能是一个艰难的目标，但却是增肌的关键。蛋白质摄入 蛋白质是肌肉增长的关键营养素。瘦人应该每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆类和乳制品...
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