评论：健身练臂最佳动作指南
内容简介：前言 强壮的手臂是全面健身计划中至关重要的一部分。它们不仅能让你日常生活更轻松，还能让你在其他运动项目中表现得更好，例如举重和体操。以下是一份针对初学者和有经验者设计的最佳健身练臂动作指南，将帮助你打造梦寐以求的手臂肌肉。 肱二头肌动作 哑铃弯举：这是锻炼肱二头肌最经典的动作。坐在哑铃凳上，将哑铃放在大腿上，掌心相对握住。将哑铃弯曲到肩膀，顶部挤压肱二头肌，然后缓慢放下。每次动作 10-12 次...
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