内容简介：擁有緊緻平坦的腰腹線條是許多人的健身目標之一。除了控制飲食，規律的腰腹運動更是不可或缺。本文將介紹多種適合不同程度的腰腹健身動作，幫助你打造迷人小蠻腰。 初學者適合的腰腹動作 1. 仰臥起坐 仰臥起坐是最基本的腰腹動作之一，能強化腹部肌肉。平躺在地上，雙手抱頭，抬起上半身，直到肩膀離地，再緩慢放下。重複執行 10-15 次。2. 俄羅斯轉體 俄羅斯轉體能同時鍛鍊腹部和側腹肌。坐在地上...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）