内容简介：椭圆机是一种流行的健身房器材，它结合了爬楼梯、跑步和骑自行车等动作，提供全身锻炼。如果您正在考虑使用椭圆机，本指南将帮助您充分利用锻炼，并避免常见错误。 1. 调整椭圆机 在开始锻炼之前，花点时间调整椭圆机以适应您的身高和步幅。大多数椭圆机都配有可调节的踏板和把手高度。 首先，站立在踏板上，将把手握在舒适的位置。踏板应与您的臀部齐平，手臂应自然弯曲。 2. 热身 在开始剧烈锻炼之前...
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