内容简介：对于天生瘦弱的人来说，增肌可能是一项艰巨的任务。但通过遵循正确的健身和营养计划，瘦人也可以实现显著的体格改善。 了解增肌的原理 增肌是一个复杂的生理过程，涉及激素水平、营养摄入和训练强度等因素。对于瘦人来说，重要的是要理解这些因素之间的相互作用，以便制定一个有效的增肌计划。 训练原则 1. 重量训练：重量训练是增肌的关键。选择复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，以同时训练多个肌肉群...
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