内容简介：许多人加入健身房的目标是减掉多余的体重，但又担心同时增加肌肉。虽然增加肌肉可以提高新陈代谢，但对于只想减脂的人来说，过度增肌可能会令人沮丧。 以下是几个可以在健身房有效减脂而不太可能过度增肌的建议： 选择适合的目标 تعیین一个现实的目标体重和时间表非常重要。每人减脂速度不同，因此设定一个可实现的目标对于保持动力和避免 frustration 至关重要。例如，健康的每周减脂目标为 0.5 至...
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