内容简介：想减腹，却不想抽太多时间运动？试试这套睡前腹部减肥操，每晚只需短短几分钟，就能有效燃烧腹部脂肪，助你打造平坦紧致小腹。 准备姿势 平躺在床上或地垫上，双腿伸直，双脚并拢，双臂自然放在身体两侧。 动作一：仰卧卷腹 抬起双腿，弯曲膝盖，双脚离地面约15厘米，双手交叉放在胸前。收缩腹部，抬起头部和肩部，向膝盖靠近，保持几秒钟，然后缓慢还原。重复15-20次。 动作二：卷腹提膝 保持仰卧姿势，双腿伸直...
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