内容简介：减脂健身后，合理补充营养对于恢复和肌肉生长至关重要。本文将探讨减脂健身后的饮食策略，帮助您优化锻炼成果。 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉恢复和生长的核心。运动后，肌肉会出现细微撕裂，蛋白质可提供修复原料。每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质是推荐摄入量。优良的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、家禽、豆类和豆腐。 碳水化合物补充 碳水化合物为运动提供能量，减脂健身后补充碳水化合物有助于补充能量储备。选择全谷物...
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