内容简介：对于健身新手来说，在开始健身的最初几个月里，往往可以获得惊人的增肌效果。这主要是因为新手效应，即身体对新刺激的快速适应和响应。 在健身的最初几个月里，随着训练的进行，身体会释放出大量的生长激素和睾酮激素，这些激素促进肌肉生长和修复。此外，新手的神经系统也会迅速适应新的运动模式，使得肌肉可以更高效地收缩和发力。 根据研究，新手在健身的最初两个月里，可以平均增加 5-10 磅（2.3-4.5...
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