内容简介：随着肥胖症和慢性疾病的流行，健身减脂已成为个人健康和福祉的关键因素。健身不仅可以燃烧卡路里，还可以改善身体成分、提高代谢率和增强整体健康状况。本文将深入探讨健身减脂的效果，并提供最大化减脂效果的科学指南。## 有氧运动与无氧运动 健身减脂主要涉及两种主要运动类型：有氧运动和无氧运动。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可持续提升心率，促进脂肪氧化。无氧运动，如举重和短跑，则着重提高肌肉力量和耐力...
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