内容简介：在健身训练中，动作之间的间隔时间是一个重要因素，它可以影响你的恢复、力量和肌肉增长。适当的休息时间可以让你的肌肉在组间恢复，从而在后续组中表现得更好。另一方面，休息时间过长可能会导致肌肉冷却，降低力量输出和肌肉生长潜力。 力量训练 在力量训练中，动作之间的最佳休息时间取决于训练目标、练习类型和个人的体能状况。对于初学者或执行多关节复合练习（如深蹲、卧推和硬拉）来说，通常建议在组间休息 2-3...
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