内容简介：对于女性来说，拥有一双紧致翘臀不仅可以提升身材曲线，还能够增强自信心。健身是塑造翘臀的有效手段，本文将为女性介绍一系列针对臀部的健身动作，帮助她们打造理想臀形。 臀部解剖学 臀部由三块主要肌肉组成：臀大肌、臀中肌和臀小肌。臀大肌是臀部最大的肌肉，负责臀部伸展和外展。臀中肌和臀小肌位于臀大肌下方，负责臀部外展和旋转。 健身动作 以下健身动作针对不同的臀肌群，帮助全面塑造翘臀： 1. 臀桥 仰卧...
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