内容简介：肩背训练是打造强健、平衡体格的关键部分。使用合适的健身器材可以帮助您最大程度地发挥肩背锻炼效果，并最小化受伤风险。 杠铃 杠铃是肩背锻炼的必备器材。您可以使用杠铃进行各种练习，包括：* 卧推：卧推是针对胸肌的复合练习，但它也可以刺激肩部和背部肌肉。* 肩上推举：肩上推举是专门针对肩部的隔离练习。* 划船：划船是针对背部的复合练习，可以锻炼多个肌肉群。* 深蹲：深蹲不仅仅是一项腿部练习...
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