内容简介：随着越来越多的人转向素食主义和纯素食主义，越来越多的人开始寻找素食或纯素食的增肌食谱。虽然可能存在一些挑战，但对于素食健美运动员来说，通过食用富含蛋白质的食物和摄取充足的卡路里来增加肌肉质量是完全可能的。 蛋白质摄入 对于健美运动员来说，蛋白质在肌肉生长和修复中起着至关重要的作用。素食主义者和纯素食主义者可以通过食用豆类、扁豆、豆腐、扁豆、坚果和种子等植物性蛋白质来源来获得足够的蛋白质...
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