内容简介：背部肌肉是人体最大的肌肉群之一，对于姿势、稳定性和力量至关重要。通过进行针对背部肌肉的锻炼，你可以改善整体身材、增强力量并降低受伤风险。 背部肌肉解剖 背部肌肉可以分为两组：上背部和下背部。上背部肌肉包括菱形肌、斜方肌和冈下肌，它们负责拉动肩胛骨并向后伸展手臂。下背部肌肉包括竖脊肌、腰方肌和臀肌，它们负责支撑脊柱并伸展躯干。 练背动作视频教程 以下是一些针对不同背部肌肉的有效动作视频教程：...
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