内容简介：功能性训练动作是旨在模拟日常生活或体育活动中常见运动模式的练习。这些动作通过同时训练多个肌肉群和关节，为整体身体健康和运动表现带来广泛的好处。## 功能性训练动作的特点 功能性训练动作通常具有以下特点：* 多关节运动：它们同时涉及多个关节，模仿现实生活中的动作。* 复合动作：它们训练多种肌肉群，而不是孤立特定的肌肉。* 全身性运动：它们增强整个身体的协调、平衡和力量。* 功能性转移...
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