内容简介：什么是硬拉？ 硬拉是一种复合动作，可锻炼身体多个部位，包括臀部、腿部、背部和核心。它涉及从地板上抬起杠铃，将其提升到髋部高度，然后将其放下。硬拉是力量训练的关键练习，对于提高整体身体力量和肌肉量至关重要。 硬拉的标准动作 要正确执行硬拉，请按照以下步骤操作：1. 。2. 。3. 。4. 。5. 。6. 。7. 。 常见错误 在进行硬拉时，避免以下常见错误：* 。* 。* 。* 。 提示 *...
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