内容简介：前言 渴望快速健身减肥？虽然快速减重可能具有吸引力，但重要的是遵循科学而可持续的方法，以避免伤害身体或反弹。本文将介绍一些经过验证的健身减肥方法，帮助你在安全有效的情况下快速达成目标。 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种交替进行高强度爆发和休息或低强度活动的训练方式。研究表明，HIIT 在减脂和提高新陈代谢方面非常有效。HIIT 可以包括短跑、跳绳或波比跳等练习。 2....
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