内容简介：在进行任何健身活动之前，热身都是至关重要的，它可以为你的身体做好准备，有效地完成锻炼并防止受伤。适当的热身可以提高你的心率、体温，并使你的肌肉、韧带和关节为运动做好准备。以下提供一个健身热身动作视频教程，引导你完成一系列全面且有效的热身动作，帮助你优化锻炼效果和最大限度地减少受伤风险。 上半身热身 1. 颈部旋转自然站立，双脚与肩同宽。将双手放在腰部。轻轻旋转头部，先顺时针，再逆时针，每次旋转...
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