内容简介：对于健身新手来说，减脂之旅可能既令人兴奋又充满困惑。以下指南将提供一个循序渐进的计划，帮助您安全有效地开启您的减脂旅程。 1. 设定现实的目标 不要试图一口吃成一个胖子。设定一个可实现的目标，例如每周减掉 0.5-1 公斤。激进的目标可能会导致挫败和放弃。 2. 计算卡路里 减脂的关键是卡路里赤字，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。使用卡路里追踪应用程序或在线计算器来估计您的日常卡路里需求...
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