内容简介：对于微胖人群来说，在健身房中进行增肌训练需要科学合理的计划和方法。以下是一份详细的指南，指导你如何有效地增肌，同时减少身体脂肪。 了解身体成分 在制定训练计划之前，了解你的身体成分至关重要。使用体脂秤或去健身房进行专业测试都可以测量你的体脂百分比、肌肉质量和含水量。这些信息可以帮助你确定需要增加的肌肉量和减少的脂肪量。 热身和激活 每一次健身房训练都应该从热身开始。这可以提高你的体温...
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