评论：健身新手增肌指南
内容简介：引言 对于健身新手来说，增肌可能是一个艰巨的任务。但是，通过坚持适当的训练方案、营养和恢复，你可以逐步建立肌肉并增强力量。本文将提供一份全面的指南，帮助你踏上增肌之旅。 训练 对于新手来说，每周进行 2-3 次全身训练是理想的。这将让你锻炼到所有主要肌肉群，同时给身体充分的恢复时间。选择复合动作，例如深蹲、卧推和硬拉，它们可以同时锻炼多个肌肉群。使用逐渐增加的重量，随着时间的推移挑战你的肌肉...
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