内容简介：对于女生来说，减脂塑形是打造完美身材的关键。然而，制定一个有效的健身计划需要考虑到多种因素，包括身体状况、目标体重和体脂率等。本文将提供一个适合女生的综合性减脂塑形健身计划，帮助你逐步达到理想身材。 一、设定目标 在制定健身计划之前，首先要设定明确的目标。目标应该具体、可衡量、可实现和有时间限制。例如，你可以设定以下目标：* 减脂 10 磅* 降低体脂率 5%* 提升肌肉含量 5%* 达到...
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