内容简介：腹部脂肪，尤其是小腹处的赘肉，往往让人烦恼不已。然而，通过规律的健身锻炼，是可以有效减脂瘦腹的。本文将为您介绍一系列针对下腹部的健身动作，帮助您燃脂塑造紧实小腹。 平板支撑 这是经典的核心训练动作，可以锻炼深层腹部肌群。保持俯卧姿势，双肘支撑地面，双脚与肩同宽。收紧腹部，保持身体成一条直线，从头到脚踝。保持姿势30-60秒，重复3-4组。 反向卷腹 此动作侧重于下腹部。仰卧...
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