内容简介：健身球，又称平衡球或瑜伽球，是一种多功能健身工具，可以提升核心力量、平衡力和柔韧性。它具有多种形状和尺寸，可适应不同身高和健身水平的人群。本文将引导您探索健身球的各种健身方法，帮助您充分利用这种多功能工具。 核心训练 健身球是锻炼核心肌肉群的绝佳工具。以下是几种核心训练方法： 平板支撑：将前臂放在健身球上，双脚与肩同宽。保持背部和腿部呈一条直线，保持这个姿势。 俄罗斯转体：坐在健身球上，膝盖弯曲...
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