内容简介：腹部赘肉，又称内脏脂肪，是堆积在腹部器官周围的脂肪。过多内脏脂肪会增加健康风险，包括心脏病、2 型糖尿病和某些类型的癌症。 幸运的是，有一些有效的健身方法可以帮助您瘦肚子，减掉内脏脂肪。以下是一些经过科学验证的方法： 有氧运动 有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，是燃烧卡路里和减脂的绝佳方式，包括腹部脂肪。目标每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。 ...
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