内容简介：热身的必要性 在进行任何形式的健身活动之前进行热身运动至关重要，特别是在进行健身操时。热身帮助准备身体进行更剧烈、更具挑战性的活动，并降低受伤风险。 热身的好处 热身运动有许多好处，包括：提高体温：热身运动有助于提高肌肉温度，从而使肌肉更容易收缩并提高其力量和柔韧性。改善血液循环：热身运动有助于增加血液流动，为肌肉提供更多的氧气和营养，从而提高耐力和减少肌肉酸痛。增加关节活动范围...
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