内容简介：健身球，又称瑞士球，是一种圆形、不可充气的健身器材，具有多种用途。健身球单球练习是一种利用健身球进行单脚支撑或单手支撑的训练方式，可以有效提升协调性、平衡性和稳定性。以下介绍健身球单球的基本动作，帮助您全面提升身体能力。 1. 平板支撑 平板支撑是健身球单球中最常见的动作之一。将前臂放在健身球上，双脚向后延伸，身体保持一条直线。收紧核心肌群，保持头部与脊椎呈一直线。保持这个姿势尽可能长的时间...
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