内容简介：三头肌，又称肱三头肌，是上臂背侧的主要肌肉群，负责伸展肘部。强健的三头肌对于许多日常活动和体育运动至关重要，例如推开重物、投掷物体和引体向上。为了全面发展手臂力量，将三头肌训练纳入健身计划非常重要。 1. 哑铃过头三头肌伸展 这是锻炼三头肌的最常见动作之一。坐在长凳上，双手各持一个哑铃，掌心相对。将哑铃举过头顶，然后慢慢降低至头部后面，肘部弯曲。保持顶部和底部位置片刻，然后返回起始位置...
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