内容简介：健身球，是一种用途广泛、用途多样的健身器材，已成为家庭和健身房锻炼的必备品。第七套健身球完整动作是专为使用健身球而设计的锻炼，旨在针对全身肌肉群，改善平衡和核心力量。 动作 1：平板支撑 * 将前臂放在健身球上，与肩同宽。* 双脚伸直，身体形成一条直线，从头到脚后跟。* 保持这个姿势，收紧核心，持续 30-60 秒。 动作 2：俯卧撑 * 将手放在健身球上，与肩同宽，双脚伸直。* 弯曲肘部...
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