内容简介：健身是一段旅程，而不是一个目的地，追求健身目标需要一种全面的方法，将有效性、进步和可持续性完美结合在一起。 1. 渐进性超负荷： 渐进性超负荷是健身中最基本但最重要的原则之一。这意味着随着时间的推移，逐渐增加训练的强度或体积。这会迫使身体适应并变得更强壮，同时最大限度地减少受伤风险。 2. 个体化计划： 每个人都是不同的，因此没有一刀切的健身计划。健身计划应该根据个人目标、能力和生活方式量身定制...
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