内容简介：健身球，又称瑞士球或平衡球，是一种多功能运动器材，可以用于各种练习，以增强核心力量、稳定性、平衡性和灵活性。第八套健身球完整动作是由美国国家体能协会 (NSCA) 开发的一套全面的健身球练习，旨在针对全身主要肌肉群。 一、准备姿势 在开始任何健身球练习之前，请掌握正确的准备姿势。坐在健身球上，双脚与肩同宽平放在地板上。收缩核心，挺直胸膛，确保腰部自然弯曲。双手放在身体两侧或放在胸前。 二...
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