内容简介：在健身界，有一个普遍的误解，那就是增肌需要摄入大量热量。虽然摄取足够的热量对于肌肉生长至关重要，但吃热量高的食物并不是增肌的唯一途径，甚至可能适得其反。 热量平衡与增肌 要增肌，你需要处于热量盈余状态，这意味着你消耗的热量少于你摄入的热量。然而，盈余的热量越多，并不一定意味着肌肉增长越多。过量的热量将转化为脂肪，而不是肌肉。 热量质量比热量数量更重要 增肌的重点不是吃高热量的食物...
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