内容简介：简介高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training，简称HIIT）是一种高效的减脂健身方式，它交替进行高强度爆发性运动和低强度恢复期。这种训练方式能够在短时间内大幅提升代谢率，加速脂肪燃烧。 训练原理HIIT训练的原理是通过交替进行高强度运动和恢复期，使身体在高强度运动期间产生大量乳酸，并在恢复期将乳酸转化为能量。这个过程会激活身体的超量氧耗效应（EPOC）...
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