内容简介：俯卧撑作为一项经典的健身动作，因其高效性和适用性而备受推崇。它不仅可以增强上半身力量和耐力，还能改善核心稳定性和平衡能力。然而，要掌握俯卧撑的正确姿势和技巧，需要充分了解它的动作机制和训练方法。 俯卧撑的肌肉参与 俯卧撑是一项多关节复合动作，它涉及多个肌肉群的协同作用，其中主要包括：* 胸大肌：俯卧撑的主要目标肌群，负责推动身体向上。* 肱三头肌：辅助胸大肌，伸展肘关节。* 三角肌前束...
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