内容简介：前言 馬甲線不僅是體態美觀的象徵，更代表著強健的核心肌群。打造馬甲線需要透過規律的運動和飲食控制，以下將介紹在家即可執行的馬甲線健身方法，讓您輕鬆養成迷人腹肌線條。 鍛鍊重點 馬甲線主要由腹直肌和腹內外斜肌組成，鍛鍊時應針對這些部位進行訓練，建議每週安排 2-3 次的腹肌運動。 居家健身動作仰臥起坐：仰躺於瑜珈墊上，雙腳彎曲踏地，雙手置於胸前或頭後，利用腹肌力量起身，上半身與地面成 45 度角...
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