内容简介：健身界流行一句话：三分练，七分吃。对于渴望增肌的人来说，这句话尤其重要。健身不仅是一项体力活动，更是一项科学。正确的健身方法和均衡的营养摄入，是增肌成功的不二法门。本文将深入探讨健身增肌的秘诀，帮助你踏上强健体魄的征程。 一、循序渐进的训练计划 增肌是一个渐进的过程，不可操之过急。初学者往往热衷于加大训练强度和时间，结果不仅没有达到预期效果，还容易造成运动损伤。科学的训练计划应遵循循序渐进的原则...
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