评论：如何通过健身增肌
内容简介：健身增肌是一项需要时间和努力的过程，需要遵循正确的训练、营养和恢复原则。 训练 对于增肌而言，力量训练是关键。专注于复合动作，如深蹲、卧推、硬拉和杠铃划船，这些动作能同时锻炼多个肌肉群。选择重量，让你在保持良好动作姿势的情况下进行 8-12 次重复。每周进行 2-3 次力量训练，每次训练 45-60 分钟。 渐进超负荷对于增肌非常重要。随着时间的推移，逐渐增加重量或训练量以不断向肌肉施加压力...
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