内容简介：健身减脂是一个综合的过程，需要从营养和运动两方面着手。在减脂过程中，营养扮演着至关重要的角色。它不仅可以为身体提供能量，还可以帮助维持饱腹感和促进新陈代谢。以下是一些健身减脂过程中不可不知的营养策略： 1. 摄取充足的蛋白质 蛋白质是减脂过程中不可缺少的营养素。它可以帮助保持肌肉质量，增加饱腹感，并促进热效应生发（身体消化蛋白质所需消耗的能量）。推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重 1.6-2.2 克...
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