内容简介：健身是塑造健康、强健体魄的关键。选择合适的健身动作至关重要，因为它能够针对不同的肌肉群，最大限度地提高您的锻炼效率。本文将为您提供一个健身动作站，其中包含各种适用于不同健身水平和目标的动作，帮助您达到健身目标。 1. 杠铃深蹲 杠铃深蹲是锻炼下半身的复合动作，可以增强股四头肌、腘绳肌和臀大肌。保持背部挺直，将杠铃放在肩部，下蹲至大腿与地面平行，然后返回初始位置。 2. 俯卧撑...
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