内容简介：功能性健身是一种旨在提升日常活动和运动表现的训练方法，它强调运用多关节动作、身体整体协调和改善核心力量。 功能性健身的好处 功能性健身的好处包括：* 增强整体功能：它改善日常生活任务的能力，如弯腰、提重物和平衡。* 预防受伤：它通过增强肌肉、韧带和关节的稳定性和力量，减少受伤风险。* 改善运动表现：它提升平衡、协调和力量，增强运动能力。* 提升代谢率：它需要大量的肌肉参与...
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