内容简介：超重和肥胖在发达国家是一个日益严重的问题，可能会导致各种健康问题，例如心脏病、中风、2型糖尿病和某些类型的癌症。减肥是改善整体健康和降低患这些疾病风险的最佳方法之一，而健身计划是实现这一目标的关键。以下是一份指南，介绍如何制定有效的健身计划来减肥： 设定目标 在着手制定健身计划之前，设定切合实际的目标非常重要。不要试图一下子减掉太多体重，因为这既不现实，也不健康。相反，设定一周减掉 1-2...
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