内容简介：俯卧姿势，又称趴着的健身姿势，涉及在一块平面上趴着进行的各种练习。这些练习可以有效地针对多个肌群，包括背部、肩部和核心肌群。通过正确的技术和规律的练习，趴着健身姿势可以改善姿势、增强力量并提高整体健身水平。 背部锻炼 趴着姿势是最有效的背部锻炼之一，因为它直接针对背部肌群。以下是几个常用的趴着健身动作，专门针对背部：* 超人：趴在地上，两臂平放在身体两侧。同时抬起双腿和手臂离地，保持姿势几秒钟...
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