评论：健身增肌增重：全面指南
内容简介：增肌增重对于想要改善体质、增强力量和提升运动表现的人来说是一个常见的目标。然而，这个过程并不总是一帆风顺的，需要综合考虑多种因素，包括营养、锻炼和生活方式。 营养 营养是增肌增重的基石。为了支持肌肉生长，需要摄入充足的卡路里和蛋白质。 卡路里 增肌需要摄入比消耗更多的卡路里。卡路里缺口越大，增肌速度就越快。建议每天增加 250-500 卡路里的热量摄入。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的主要营养素...
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