内容简介：健身减脂是一个需要意志力和科学规划的过程，其中饮食发挥着至关重要的作用。合理的饮食可以最大限度地提高运动效果，促进脂肪燃烧，同时保持肌肉质量。 1. 热量平衡 减脂的基本原则在于创造热量缺口，即消耗的热量多于摄入的热量。但过大的热量缺口会导致肌肉流失，因此，建议每周减少 500-1000 卡路里。计算每日所需热量可以使用哈里斯-本尼迪克特方程作为参考：男性：基础代谢率 (BMR) = 66.47...
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