内容简介：对于想要减脂塑形的人来说，制定一份科学的健身餐食谱至关重要。营养均衡、热量适中的膳食可以有效帮助减轻体重，同时保持肌肉质量和能量水平。 早餐 早餐应提供足够的能量，启动新的一天。推荐以下食物选择：* 燕麦片配水果和坚果* 全麦吐司配鸡蛋或瘦肉火鸡* 水果冰沙，加入蛋白质粉* 希腊酸奶配浆果和格兰诺拉麦片* 瘦身早餐卷饼，包含鸡蛋、蔬菜和全麦皮塔饼 午餐 午餐应提供饱腹感和持续能量。考虑以下选择...
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